É muito importante sempre manter o corpo e a mente saudáveis
O termo qualidade de vida ainda é desafio para diversas pessoas. Ele é muito usado para se referir às condições de vida das pessoas. Incluindo a saúde física, saúde mental, educação e o equilíbrio entre os aspectos pessoais e profissionais.
Esta é uma premissa de vários aspectos, incluindo o desenvolvimento de hábitos saudáveis, a reserva de tempo para a cultura e o lazer, a obtenção da satisfação profissional e o fomento das relações.
Neste artigo temos como foco a promoção do bem-estar, com foco na saúde e prevenção, e aqui queremos lhe trazer diretrizes para começar o novo ano de 2022 de forma mais saudável e equilibrada, bem como temperamento, felicidade e qualidade de vida.
Alimentar-se de forma correta, variada, saudável e equilibrada é um dos maiores influenciadores da saúde e do bem-estar. Para desenvolver bons hábitos alimentares, diversos nutricionistas trazem diversas sugestões simples como beber em média de dois litros de água por dia, mesmo que você esteja acostumado a beber chá e suco, principalmente quando o clima estiver quente. Idealmente, deve ser água ou uma bebida sem açúcar, como suco ou chá.
Além da água, coma a cada três horas, faça mais de 3 refeições por dia dentro da hora certa, jamais tentar dietas da moda, não comer muito açúcar ou sal em excesso, reduzir os alimentos gordurosos e com alto teor de gordura e não abusar das bebidas alcoólicas.
Ter um estado de espírito saudável é fundamental para o bem-estar e ele reflete positivamente dentro do dia a dia e em vários outros aspectos da vida. As condições da sociedade moderna muitas vezes acabam produzindo ansiedade transitória ou permanente e mudanças psicológicas suficientes para privar algumas pessoas da calma mental e/ou capacidade de tomada de decisão de que precisam na vida.
Dentro da yoga, sempre que o corpo conseguir alcançar e manter uma nova posição, incluindo flexibilidade e força, isso vai se refletir dentro da mente, pois o movimento visa representar o conceito expandido e indivisível dentro da mente através do corpo. Se você deseja aprender mais sobre a ioga, indicamos que você faça um Curso Online sobre o assunto.
Embora o conceito de ioga seja bastante comum no Oriente, também é válido no Ocidente, mas o vocabulário é completamente diferente e vem da medicina. Por exemplo, ultimamente se sabe que a ansiedade e o estresse podem causar diversas doenças físicas, incluindo certos tipos de tumores.
Este é um exemplo perfeito da importância da manutenção da saúde física e mental para a melhoria da qualidade de vida, conforme demonstrado a seguir.
Cuidado da mente
Na história da humanidade, os humanos nunca tiveram tantos problemas psicológicos como seus contemporâneos. Isso porque, entre outras coisas, temos que organizar uma série de tarefas em uma agenda já lotada. Vivemos no centro de uma cidade grande. Ao mesmo tempo, em um espaço pequeno, além de enfrentar algumas filas longas e desagradáveis e engarrafamentos.
Nessa situação, manter sua mente saudável é um desafio, porém isso não é algo impossível. Algumas técnicas visam reduzir os níveis de estresse e ansiedade, e eles são: aceitar as diferenças, pois essa atitude pode evitar os inúmeros conflitos, aceitar as frustrações, encarar a vida de forma positiva, ter equilíbrio e sabedoria com a pouca felicidade de todos nós.
Além disso, alguns pequenos momentos relaxantes são divertidos e agradáveis e são muito benéficos para a nossa saúde mental. Tenha um hobby que seja diferente da sua profissão, faça um Curso Online para sempre aprender cada vez mais.
Cuidado com o corpo
Para manter o corpo saudável, não existem outras receitas que não a antiga e boa combinação entre alimentação equilibrada e exercício físico. Os exercícios físicos regulares sob orientação de profissionais são essenciais para uma melhor qualidade de vida, ele auxilia dentro da realização de todas as tarefas diárias e ajuda a evitar as possíveis dores e lesões musculares.
Para os idosos, a atividade física é igualmente importante, pois os idosos sedentários apresentam podem apresentar perdas em quatro áreas: flexibilidade, resistência, equilíbrio e força. A atividade física pode não só aliviar os sintomas de doenças causadas por essa perda, como as quedas, mas também restaurá-los, garantindo longevidade e melhor qualidade de vida.
Dentro da alimentação, a hidratação e o consumo de calorias são fundamentais. Mas você também deve prestar uma grande atenção ao que come para que seu corpo não falte certos nutrientes. Priorize sempre os alimentos naturais ou minimamente processados, e opte pelos orgânicos sempre que possível.
Se você seguir essas dicas e sabendo que é impossível melhorar a saúde do seu corpo e da saúde da sua mente, você alcançará uma maior qualidade de vida e estará preparado para quaisquer desafios que a vida possa trazer.
